Dicas de Alimentação

Emagrecer.

É das palavras mais pronunciadas no chamado primeiro mundo. Mas faze-lo a qualquer custo pode trazer grandes problemas. Restrições repentinas de alimentação, nem sempre são compreendidas pelo nosso organismo.

Antes de avançar para qualquer plano de dieta, siga algumas dicas:

• Deve evitar as dietas ditas milagrosas. Aquelas em que num curto espaço de tempo se perde uma grande quantidade de peso. Estes processos apesar de muito rápidos, mostram-se por norma algo nefastos. Passado pouco tempo de se acabar o tratamento o corpo tem tendência a recuperar o seu estado anterior;

• Habitue-se a esquecer, salgados ou bolachas receadas;

• Comece sempre a sua refeição com um excelente prato de salada;

• Não repita refeições;

• Não abuse o café. Beba no máximo 4 cafés por dia;

• Coma pelo menos 2 peças de fruta diariamente;

• Como carnes menos calorias: Peixe, Perú, Frango (peito), Pato;

• Retire gordura visível da carne;

• Evite queijos amarelos: Mussarela, Provolone, Parmessão

• Coma maça, pêra, uva com a casca

• Evite fast-food pela sua grande componente de gorduras

• Não deixe acumular a fome. Guarde no frigorífico legumes picados: cenoura, pepino